Часто посетители салона задаются вопросом, какую продолжительность массажа выбрать. Кому-то кажется, что за полчаса можно промассировать всё тело. Мол, это и экономично, и полезно, и много времени не отнимает. Другой уверен в обратном: одной только спине следует уделить не меньше часа, а то и более. Результаты обеих крайностей, как правило, не утешительные: пост-эффект «чего-то не хватило», отсутствие удовлетворённости от сеанса, болевые синдромы, общее разочарование от массажа.

Попробуем разобраться с цифрами и рассказать, что входит в разные по длительности сеансы массажа, и как определить для себя «золотую середину».

• • СКОЛЬКО? Полчаса.

• • ДЛЯ КОГО? Для человека, который страдает усталостью (болями) в спине, или ногах, или руках при общем хорошем состоянии и активном образе жизни.

• ЧТО ДЕЛАЕМ? В классическом массаже 30 минут отводится на проработку какой-либо одной части тела: спины, рук, бёдер, стоп, голени, живота или лица.

В большинстве случаев это время разбивается на 6 этапов:

1. предварительный разогрев;
2. лимфодренажный массаж (активное воздействие на зону по линиям лимфотока);
3. разминание мышц;
4. проработка биологически активных точек;
5. снова лимфодренаж;
6. расслабление мышц после массажа.

Если проводить 6 этапов равномерно, за 1 сеанс каждому из них будет уделено около 5 минут. Этого достаточно для достижения эффекта расслабления или хорошей проработки отдельных зон.

Пытаясь «растянуть» это время на проработку всего тела (нескольких частей тела), вы не достигнете ожидаемого результата. А посвящение одной массажной зоне более 30 минут приведёт к повышенной утомляемости после сеанса.

Уже завтра обсудим, что делать, если 30 минут мало. 😌