“30 минут массажа мне мало!” — довольно часто слышат мастера такие заявления от посетителей массажного салона. Давайте разберёмся, где собака зарыта, и что с этим делать.

Как мы говорили в предыдущей заметке, увеличение продолжительности массажа только одной зоны, к примеру, спины (при игнорировании ног или рук) приводит к «перемассированности», тяжести в теле. Для улучшения циркуляции лимфо- и кровотока всего тела, устранения нейронного напряжения при иррадирующих болях (выходящих за пределы пораженного участка) правильно будет добавить новые массажные зоны. Таким образом, для достижения системного эффекта мы приходим к потребности в общем массаже.

• СКОЛЬКО? 1 час.
• ДЛЯ КОГО? Для тех, кто ведёт «офисный» образ жизни; при интенсивных и регулярных занятиях спортом; имеют место иррадирующие боли; при переутомлении, бессоннице, стрессах.
• ЧТО ДЕЛАЕМ? Массаж всего тела. В отличие от получасового массажа с проработкой одной зоны, в общем массаже добавляем вторую-третью зоны. К примеру, «спина + ноги», или «спина + ноги + руки».

Мастер помогает выбрать схему массажа всего тела, подходящую именно вам. Стоит заметить, спине традиционно уделяется половина времени в общем сеансе, именно через неё руки массажиста лучше контактируют с организмом человека. Итак, выбираем оптимальный вариант общего массажа:

1. при болях или усталости в ногах (водители, повара, официанты, учителя, экскурсоводы, почтальоны и пр.) подойдёт массаж спины в течение 30 минут, ноги массируем 20 минут, руки — 10 минут;
2. при тяжести в руках (операторы ПК, профессии с задействованной мелкой моторикой (портные, врачи, ремесленники и пр.), рабочие специальности, грузчики) лучшим вариантом будет массаж спины в течение 30 минут, руки массируем 20 минут, ноги — 10 минут;
3. для общего оздоровления и расслабления хорошо работает равномерное распределение минут по схеме «20-20-20» для спины, рук и ног;
4. после спортивных тренировок (для снятия мышечных зажимов, ускорения вывода продуктов метаболизма и избытков молочной кислоты) также актуальна схема «20-20-20».

Завтра вечером нас ждёт «тяжелая артиллерия» в итоговой заметке о том, какой длительности массаж лучше выбрать: узнаем, кому необходимо проводить на массажном столе 1,5-2 часа. 😲