Здравствуйте, друзья!

Меня зовут Сергей, я руководитель салона КЕДР, и сегодня хочу поделиться классическим случаем из массажной практики. Нередко стар и млад приходят в салон КЕДР с одной проблемой: болит шея, «ноет» голова, плохо спится, в плечах тяжесть. Обращение к врачам результата не приносит: серьезного поражения позвоночника нет, воспалительных процессов, грыж, переломов — тоже. Причина в таких случаях, как правило, одна — сказывается «усталость» мышц шейно-воротниковой зоны.

Отчего она? У каждого свой «крест» — малоподвижный образ жизни, избыточный вес, депрессия, перегруз в спортзале. Конечно, массажист устранит болевой синдром, расслабит мышцы. В то же время, боль — индикатор необходимости жизненных перемен. А поддерживающий массаж станет стимулом к старту новой жизни.

Итак, расслабляем шейно-воротниковую зону.

Что можно поменять, не прибегая к радикальным средствам и дорогим препаратам? Это известные всем гимнастика, режим отдыха и труда, правильное питание, тепловые процедуры. Сегодня поговорим о простой гимнастике.

Я напомню пять упражнений, доступных каждому и не отнимающих много времени. Главное условие успешного выполнения — медленный ритм. Количество повторов, очерёдность значения не имеют. Если после трёх-пяти сеансов гимнастики почувствовали себя хуже, необходимо пересмотреть комплекс и обратиться к врачу.

• Упражнение первое. Сидя на стуле заведите руки за спину и сомкните ладони в замок. Потянитесь, насколько это возможно.
• Упражнение второе. Сидя на стуле наклоните голову вправо, потом влево. Для растяжки немного надавите на голову в сторону поворота.
• Смотреть беспрерывно в экран компьютера вредно, отвлекитесь и окиньте взглядом ваше пространство: что у вас слева, а потом что справа. Задержите взгляд на 10 секунд. Любознательность — это и есть простейшее третье упражнение.
• Упражнение четвертое. Сидя на стуле наклоните голову вперёд и доведите подбородок до грудной клетки.
• Мы мечтаем о высоком — посмотрите в потолок, задрав голову вверх, и помечтайте о хорошем секунд 15.

На сегодня всё, вы молодцы, выполнили все упражнения! 😉

В следующей заметке я расскажу, как с пользой для здоровья не только отдохнуть, но и поработать.